ロードバイク練（ディーゼル車の罠？）

今日は３週間ぶりにロードバイクでお出かけします（まさかのGW以来）

６時頃の高知市から見た太平洋の様子。気温は２０℃くらいですが湿度が高いのかすでに蒸し暑く感じる。

今日からインナーも夏仕様で本格的にサマーを迎えつつあります（いい季節や）

今日は来月開催される「第2回鳥取うみなみ250」のため、少しは練習しておこうとロングライドに出かけます。

大会としては２５０ｋｍと今まで走ったことない距離なので、まぁ大丈夫やろうと勝手に思っていますがこれか梅雨も近づいてるだろうし走れるうちに走っておこうかと。

ロングの練習のコツとしては

・ゴリゴリペダルを踏まない（心拍数は７０％前後で淡々と走る）

・ハンドルを持つ位置を小まめに変えて、肩・腰などの疲労を軽減する

・今から暑熱順化（これ重要）

・水分補給も増えるだろうから内臓も鍛える

などを意識して走ります。

約５０ｋｍほどライドしたのでしょう休憩。補給食とコーラで簡単にすませ進みます。しかし暑い・・・

ここから志和峠のヒルクライム。暑くて汗が大量に流れる

ヒルクライムをこなして、四万十町の街中へ。

芋けんぴ界隈では有名（マツコの知らない世界で紹介されてた）だと思う「水車屋」さんにお店に９時半ごろ到着。