２０２６年１０月１７日（土）
今日は珍しく夕方１５時過ぎからジョグにでかける。気温２６℃。
風は涼しくてウォーキングするには丁度だが、ジョグだと汗が滲みでる。先週の龍馬脱藩マラソンの疲れが体の芯に残っている感じでユルジョグをすることに
ちなみに先週の龍馬脱藩マラソンの結果がWEBにアップされた
タイム(グロス) 04:14:34
タイム(ネット) 04:14:25
種目別（フル50歳以上男子）順位 25/107 （上位23.4％）
総合順位 77/257 （上位29.9％）
タイムはともかく、順位が微妙なのか？・・・自分はサブ３．５を目指しているのだが、この大会には比較的強者が揃っているのか、俺の登りがザクレベルなのか（きっと後者）
一番の敗因は登りの斜度が１０％越えとかまったく想定していなかった（１ｍｍも練習してなかった）ことかな。
メインの高知龍馬マラソン（あとはこの大会しか申し込んでない）には、これほどの斜度は出現しないのでヨシとしよう（自己効力感大事！）
しかし世の中には２週連続フルマラソン走る人がいるらしいが、マジ鬼レベルやな。自分にはまったくできそうにない
阪神がアレすぎてちょっとツライ
話題？のミセルミックスプロテインを購入してみた
理由は簡単。ホエイプロテインの価格が４０００円で購入できてたのに、今や１４０００円ぐらいまでに沸騰してる。トレーニーじゃないし、ジョグ後の栄養補助食品として摂取してる程度なのでホエイにはこだわらなくていいかなと思ったから
自分の浅はかな知識だと、ホエイはヨーグルトの上澄みの液に含まれる成分を抽出したもの。もともとは不要だったものをプロテインとして加工してたので安かったが、世界的にプロテインブームになり、プロテインを作るためにヨーグルトやチーズを作り出したぐらいな勢いらしい
今回購入したのはいわゆる脱脂粉乳。ざっくり言えば牛乳から水分を取り除いて作る。ただそのままだとホエイも抽出されるが、カゼイン（水に溶けにくく吸収もゆるやか）も多く混ざる事になり、ホエイほどのパフォーマンスがない
ただ、お値段が半分なのはかなり魅力的。事前情報だとお腹がゴロゴロしやすいらしいが試さないとわからない
味はミルクフレーバーだが、ココア味といわれたほうがシックリくる。
ホエイより使用する粉も水も多くなる
解け方はホエイとまったく異なる。極端にいえば溶け掛けのマックシェイクぐらい粘度がある。既定量の水だと飲みにくいので倍の４００ｍｌぐらいで溶かす。
何度か飲んでみたが、お腹を壊すことはなかったが、量が多いせいかガスが溜まりやすい。
自分の解決策は、４００ｍｌで溶かして、半分の２００ｍｌぐらいを一度飲んで、３０分以上間隔を開けてから残りを飲むようにしたらかなり改善された。
味はココア味ぽく比較的美味しい部類。
正直、ミセルミックスだけだと扱いにくいので、ホエイと両方使用する事で、コスパを上げたいと思う
俺たちの箱根駅伝を再読中
先週ドラマの第一話が放送された
一話でかなり話が進んだなぁと思ったが、著者が伝えたかったプロジェクトXなみの箱根中継関連の話はザックリカットしている。
あと、監督役の山Ｐがエライクール（冷たい？）感じで、本と印象が違う。ＶＩＶＡＮＴの役者がメッチャでていて、ちょっと戸惑った。（あの音楽が流れそう）
再読してるとやはり目頭が熱くなったり、ハッとさせられたりするセリフが多い。
例えば、「本気で戦わないレースからは何も得られない」。背中のこのセリフをプリントしたＴシャツでも作って、マラソン大会にでようかな？草
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