アラフィフになると回復が追い付かないので、土曜日はロードバイクで日曜日はサクッとジョギングをして、後はゆっくり過ごすようにしています。（ジョギングは今年の正月から開始）
いつものウエアでお出かけします。（太ももの日焼けしていない部分が目立つな）スマートウォッチはガーミン フォアランナー256s です。256s単体で音楽再生機能があるのですが、
音源はSpotifyからダウンロードしているのですが、永久に聞けるわけじゃなくて（あたりまえか）、数週間でダウンロードしなおさないといけない仕様のようです。（知らんかった）
ちょっと時間がかかるので、今日は音楽を聴く事を諦めます(@_@)
ジョグする時は朝食は食べずに走り出します（走ると揺れて気持ち悪くなる）５時半頃の高知市から見た太平洋の様子。海は穏やかで気温は２０℃くらい。湿度が高いようで汗ばむ感じです。
今日はゆっくりと１５ｋｍ走る予定でしたが、１０ｋｍ過ぎで脚に違和感が出てきたので１１ｋｍで止めました。（ロードバイクと違って無理するとすぐに故障・怪我しちゃうから）
ネット（YouTubeのショートだったかな？）でシューズの紐の結び方を見て、そうなんや。やってみようと思ってやってみました。（自分のシューズはナイキのペガサス３９）
自分は矢印の穴は未使用でした。今回はこの穴を使います。
まずはそのまま、紐を通します。
反対側も同様に紐を通して、お互いが交差するようにします。
ここが今回のポイントですね。初めに通した穴の間に紐を通します。
わかりますかね？初めに通した穴の隙間に反対側から通してきた紐を通します。
この結び方の何がいいかと言うと、まず、紐があまりあまらない。そして紐が緩まない（今日の１１ｋｍジョグではモーマンタイでした）まだ、初めてみたばかりなのでもう少し、この手順を続けてみたいと思います。
配偶者が以前か行きたがっていた、ハンバーグ屋さんにランチにでかけました。
たちばなのバーグステーキさん。オープンが１１時で２０分前に来たのですが、既に駐車場（８台しか止めれない）がほぼ満車状態。ギリギリ止めれました。
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