今日は生憎のお天気なので、自転車通学出来ない娘を学校へ送っていく（やれやれ）
戻ってきて一息つこうと平日にチョコチョコと見ているネトフリで配信されている極悪女王を見る。
一息ついたらローラー台を回す予定だが、ＴＶと違いＣＭもないのでついつい止まらなくなり十息ぐらい（？）ついてしまう（やれやれ）
なんとかストップし、気分を変えるためYouTubeで音楽をかける事に。お勧めで出てきたがボンジョビ。
思わず聞き入ってしまい（右手を高々に上げてた）危うくローラー回せないところだったがなんとか回しだす。
バッキング（ギター）のウオウオってボコーダー（声とギターを融合）だったんやな。カッコいい
今日のメニューはビルドアップ。
L3：１０分
L4：５分
L5：２分
L6：１分
をワンセットとし全部で３セット。最近ジョグを主体にしてるのでちとシンドイがなんとかできた。
気温も２６℃くらいで今日はかなり涼しかったからだと思う。
終了したら１２時を過ぎてたので何を食べようかと台所を物色
すると賞味期限が２週間前に切れたインスタントラーメンを二袋発見。フードロスの為、店でもオーダーしたこと無い替え玉して食べる事に。
お腹が空いていたので何ら問題なく完食。替え玉するとスープの味が薄くなる（丸くなる？）事に気が付いた今日この頃。
昼食後は極悪女王の最終話（全５話）をアイスとコーヒーを頂きながら見ます。
準備期間から入れると５年くらい（ネトフリの財力に脱帽）経過してるらしいが、クオリティが半端ない。
１話に出てくる剛力彩芽とか細すぎるやろ（むりやろ！）と思ったけど、最終話に近づくにつれて違和感の無さに驚く。何より、ユリアンのダンプ松本が本物？と思うほど凄い。
プロレスシーンが多いが、その中でダンプが凶器を使って相手の頭部を攻撃するのだが、マジで目を背けたくなる。当時はいったいどうやってたんや！死んでしまうやろと思うようなシーンの迫力が凄い。（さっきから凄いしか言ってない）
髪切りデスマッチや引退試合は壮絶＆感動なのでオススメです。
昼に食べたインスタントラーメンがなんか消化されていない感じだったので、夕方はガーミンさんのオススメメニューをしにジョグに出かけた。
写メは無いがメニューはスプリント。
パッと見たら１５秒間のダッシュを３回。あまり深く考えずに始めたら、全然スピードが足りない。
よく計算してみたら、時速２０ｋｍ（１００ｍ走で１８秒くらい）で走らないといけない。
しかも３セット。（絶望しかない）
アラフィフのオッサン的にはガチのマジのホンキのダッシュじゃないとメニューをこなせない感じだった。（考えが甘かった）
２月の龍馬マラソンに向けての練習メニューらしいが、いやらしい事にできなさそうで出来る所。
さすがガーミンさんや。中学生以来のマジダッシュしてしまった。
ちなみに堤防沿い（人がいない）の道でダッシュしたが、通行する車にガン見された。（オッサンが全力ダッシュする姿はまぁ珍しい）
明日は多分ゆるゆるジョグします
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