２０２５年１月２８日（火）
先週末は高知シクロクロス大会の運営で龍馬マラソンの練習は１ｍｍもできてなかったので、余り気味の有休を使って、人生初の３０ｋｍ「も」ジョグしようと思う。
娘を学校へ送って行き９時頃から準備開始。
今日は本番をイメージした感じでウエア選びからやってみる。
ウインドブレーカー替わり、または当日が雨だった場合に使用する予定のレインコート。
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晴れなら５ｋｍ地点のエイドで捨てる予定なので、今日はこれを着て５ｋｍほど走ろうと思ったが、良心？のリミッターがかかって家に置いて行った。（いつものウインドブレーカーを持って行った）
大会当日は待ち時間が長いと思うのでお腹とかにカイロもいれておこう。
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アラフィフだが人生初のニップレスを張ってみる。今まで擦れて痛みを感じた事はないが、ググると「黙って貼っとけ」とコメントが多いので用意した。貼るとなにも感じなかった。（当たり前か。ちなみに、夕方、ブログを書いてる時に貼りっぱなしになっていることに気が付いた）
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ゼッケンを止めるマグネット。これはサイクルウエアにも使えるから購入した。少し重みがあるので、これもつけようと思ったが、気が乗らなかったので止めた。
ウエアは最近購入したモンベルのインナーシャツ
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その上に1,900円ぐらいで買ったジョグ用シャツ。（いきなり内容が適当に）
タイツも店舗にあった適当なやつで、靴下はタビオのサッカー用。（ジョグ用はくるぶしまでしかないので足首がでると寒いんです。）
補給食と飲み物。スポーツ店で売ってたのがこの種類だったので特に拘りはない。飲んでお腹を壊さないとか確認の為に色々飲んでおく。
画面左上の飲み物は近くのドラッグストアで半額で売られていたやつ。（賞味期限が昨年１１月に切れてるが気にしない）
９時半頃の高知市から見た太平洋の様子。気温は５℃。この時点では風は微風でもちろん寒い。
軽い気持ちでスタート。意外と脚が軽い。大会ではサブ４（キロ５分半）を目指してる（はず）なので、ロング走の今日はキロ６分を目安に走る。
１００ｍほど走った所で、左膝がビックリしたのか「おい！」って感じ軽い痛みとともに主張してくる。ちょっと焦ったが、直ぐに沈黙した。（まるで子供を朝起こす感じだな。起こすまでは大変だが、起きたらフツーみたいな）
２ｋｍほど走ると既に暑い。額から汗が流れてくる。ウインドブレーカーのチャックは全開に開ける。
６ｋｍごとに車に戻って給水する。補給食はポッケに入れて走る。
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６ｋｍでウインドブレーカーを車に置く。暑いのでグローブも脱ごうかと一瞬考えるがそのままにした。
９ｋｍほどで風が強めに吹き始める。体感温度が低く感じる。モンベルのインナーは防風機能もあるので、ヤバい感じではないがちょっと寒い。この後はスゲー向かい風かスゲー追い風が６ｋｍ（コースが行ったり来たりなので）単位で繰り返される。
１０ｋｍ：アミノバイタル（赤）。特に問題なく美味しい
１０ｋｍ過ぎで脚に違和感を感じるが、両腕をダランとしたり回したりしてバランスを崩すことで、脚をリフレッシュする。（これは時々するようにしてる）
１５ｋｍ：アミノショット（青） 。赤よりかなり苦味（酸っぱい）感じがする。けど脚のこわばりがほぐれた気がする
２０ｋｍ過ぎ。体が鉛みたいに重くは感じないが脚が強張る（油の切れた機械）感覚になる。一瞬止まってモモ上げしたり屈伸したりしてリフレッシュさせる。
２１ｋｍ：メダリスト カフェイン。本番では３０ｋｍ以降のバテる所でカフェイン注入目的。はちみつ感はゼロで、昭和のコーヒー味ガムみたいな感じ。あと思ったよりも粘度があって絞り出しにくい。
２３ｋｍ：メダリスト 塩GEL。脚釣り防止。ソルティドッグの塩を舐めてる感じ？とても美味しいとは思えない。
２５ｋｍ過ぎ、スラダンの三井寿の様に調子よくなる。（終わりの始まり？）
２７ｋｍ。ラスト３ｋｍはビルドアップでレースペース（キロ５分半）で走ってみる。
３０ｋｍ。腰・太ももの貼りは感じるがエネルギー切れは感じなかった。無事？に終了。
ロードバイクと違うのは補給食（ジェル）を取っていたとはいえ、空腹感を全く感じなかった。（これが不思議）
あと、気にしてたお腹の緩みやトイレも全くなかった。レース一カ月前（もう過ぎてるが）に３０ｋｍ走してた方がイイという練習メニューをこなせて、肩の荷が一つ降りた感じ。（だれか、もう大丈夫と言ってくれ！）
あとは、レースまでに１０ｋｍ走でレースペースやもうちょい早いペース感覚を練習するようにする。
帰ってたらビールでなく、リカバリーガンでケア。最近の一番のお気に入り。マジでお勧めですよ。
リカバリーガンを使ったら、遅めの昼食。
神戸市民なら全員知ってる（はず）のトミーズ。なぜか高知で売ってたので配偶者がゲットしてきた。
結構重いの。ザックリ計算すると７２０キロカロリーって感じ。
まるで朝食のような遅めの昼食を食べる。もちろん旨い。ただ、現地で作りたてのフワフワ感はないので、神戸に行きたくなる。
昨日、なにやら分厚いレターパックが届いた。身に覚えのない商品だったのでなんだろうと思った。開けてみると「竜馬マラソン」関連のゼッケンとかいろいろ入ってた。
自分はDブロック（サブ４はここなのかな？）。スタートまでググると５００ｍ以上あるんだけど（泣）
たまたまＴＶを付けたら面白そうな番組がやってたので録画しておいた。
2時間SP「新体制で挑む！アドベンチャーレースW杯★数百人が死ぬコンゴ”死のボート”
前半のアドベンチャーレースの世界選手権に挑む日本チームの様子。
山を登り、川を下り、自転車で走破する、地球上で最も過酷なエクアドルで総距離６００キロのレース。５７歳のレジェンド田中正人さん、ヨネさん、テツさん、女性のジョージによる日本チーム。
基本、ほぼ寝ずに５～６日間ぶっ通しでゴールを目指すので、フィジカルはもちろんメンタルも限界なので想定外のトラブルがいっぱい。
一番、インパクトがあったのがリーダー田中さんが突然「灯油飲んじゃった」とポツリ。よく聞くと、そこらに捨ててあったペットボトルを拾ってグビっと一口（本人曰く50cc～100cc）飲んだらしい。
ゲップすると灯油臭い。そこに流れてる川の水を飲んで（もちろん海外の川の水を飲むなんて絶対にやってはいけない）胃を洗浄。
メンバーのヨネさんは当時を「絶対に川の水を飲むなって言われてたんですけどね」と川の水も衛生的ではなかったと回想。それでも、田中さんは川で灯油を吐きながら船を漕ぎ進め、レースを継続し、モンスターぶりを発揮していた。
面白すぎて二回も見てしまった。これを見てると自分のフルマラソンなんて「ちょっと」ぐらいに思えてくる。（いい意味でね）
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