昨日で仕事納め。今日から９連休(*’ω’*)
今年もイロイロあったけど無事に年を越せそうです。（なんかフラグが立たないといいけど）
最近、左膝と相談しながら少しづつジョグ時間を延ばしつつあるので、今日は思い切って３ｋｍ（ジョグ）＋１ｋｍ（ウォーキング）の二セットをしようと思います。
４時半に起床。白湯をのみつつ新聞を読む。一段落してから昨日届いた
サントリー グルコサミン アクティブ を飲んでみる。膝の痛みを抱えてる自分の救世主になるのか？
１回６錠。お年寄りがお薬を沢山飲んでるが、なかなか大変；
ユーザーならいろいろな動画を見る事もできる。トレーナさんも多岐に渡り、時間がある時にゆっくり見てみたい。
準備を終えて配偶者からピクミンのミッションを受けて出発。（いいのか？俺）
高知市から見た７時前の太平洋の様子。気温は５℃くらい。風がツメタイ；
キロ６分より早くならないように気を付けながらジョグ開始。
左膝の機嫌が良いのか悪いのかわからないが何も訴えてこない。調子の乗ってキロ５分台にならないように慎重に走る。（ちょいちょいキロ５分台になってた）
今日も無事に朝日が拝める幸せを噛み締める
途中で時雨にやられるが良しとする
結局は３ｋｍと２ｋｍのジョグで止めてみた。
近所のパン屋さんで焼きたまごサンドイッチを買って、モグモグしながら銭湯へ
普段は、旅行とかしないかぎり温泉とかに行くことはないが、最近、疲労回復の為に温冷浴を自宅でしてる。もちろん水風呂とかないので、暖かい湯船から出て、シャワーで冷水を膝上からチョロチョロかける程度だが、それでも一定の効果があるような気がするので、ジョグをした人は必ずやっている。
年末だし銭湯で思いっきり体を休めようという魂胆である。
目的地の土佐ぽかぽか温泉さん
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