マラソン練（給水の練習）

２０２６年１１月７日（土）

７時前の高知市から見た太平洋の様子。気温１３℃。ウィンドブレーカーで問題ないが手が寒い

今日はサブ３，５ペース（キロ４分５０秒）で１０ｋｍぐらい走って、どれくらい楽に走れるか確認

ジョグで２ｋｍぐらいアップしてるとお腹が爆裂系の呪文を唱え始めたので、一旦、緊急帰宅し再度アップをする。

結局、合計５ｋｍぐらいアップしてからのペース走

ログ的には５ｋｍからスタートしたが、心拍が途中で跳ね上がっている。たぶん、ガーミン９６５の精度の問題で１６０前半から１７０近くまで上がっている。

１２ｋｍでこの心拍数の上がり方だとフルは持たない。もっと持久系のトレーニングを積まなくては。なかなかサブ３．５は遠いな

閑話休題

サブ３．５だと給水所で一旦止まってコップを貰うとか、周りのランナーの邪魔になりそうなので、カッコよくコップを取って飲む練習をしてみた

堤防のブロックをテーブル替わりで、水を入れた紙コップを走りながら取ってみる。コップを横から取るとなぎ倒すので、上から摘まむように取る

何度かトライして分かった事は、紙コップの水をこぼさないように走るのは不可能。キッチリ紙コップ上部を潰して塞がないといけない

本当はイヤだけど、人差し指を突っ込んで、親指と他の指でコップを塞いでキャッチ

人差し指を抜くと小穴が出現するので、その穴から水を飲むようにするのが良いらしい

水なら問題ないがスポドリだと手がベトつく。スポドリ飲んだ後に水で手を洗うのがいいかも。（走っている時に手がベトつくと気になる）

問題は、給水所のテーブルの順番が、水→スポドリだった場合、水を右手で取って、左手でスポドリ取って、スポドリ飲んで、水を飲む順番じゃないといけない。疲れてて、サブ３．５の早い人達に混ざってそんな神業出来る気がしない

あー、憂鬱だ